Карантинні обмеження, які ввели по всій країні, змінили життя кожної родини. Наприклад, дуже багато людей почали працювати не в офісах, а вдома. Відповідно, знизилась фізична активність, зросла вірогідність переїдання, що може вплинути на здоров'я та загальну ефективність роботи. Головне управління Держпродспоживслужби у Херсонській області підготувало корисні поради щодо того, як правильно харчуватися вдома. Отже, поїхали!
Дотримуйтесь графіку
Побудуйте для себе графік, як у звичайний робочий день – з обідом та кількома невеликими перервами. Краще відмовитися від нерегулярних перекусів, які можуть бути шкідливими для шлунку та відволікати від роботи. Найважливіший прийом їжі – це сніданок, він повинен бути максимально ситним.
Їжте подалі від робочого місця
Може здатися, що пообідавши за робочим місцем, зможете швидше закінчити робочі справи. Але така схема рідко спрацьовує! Справ завжди буває вдосталь, а от без коротких перерв продуктивність буде лише знижуватися. Саме тому, краще обідати не у робочій зоні, та обмежити використання гаджетів у цей час.
Контролюйте обсяг кофеїну
Кава – постійний супутник тих, хто мріє залишатися активним протягом дня. Але кофеїн не завжди працює так, як нам потрібно. Найкращий час для філіжанки кави – 9-11 година ранку. Тоді кофеїн не перериває природний цикл сну, викликаючи викид адреналіну. Крім того, варто взяти до уваги, що звичайна вода також може привести організм у тонус. До того ж, пиття води пригнічує голод.
Підготуйте здорові перекуси
Найперше, потрібно визначитися – ви голодні, чи відчуваєте негативні емоції, які провокують з'їсти щось смачненьке і калорійне. Якщо справа в голоді, то овочі, фрукти, горіхи, смузі – чудова альтернатива для перекусу.
Спробуйте вести щоденник харчування
Це рекомендація на перші пори. Щоб сформувати комфортний графік харчування, потрібно вивчити особливості свого організму. Щоденник допоможе зрозуміти, в який період дня ви найбільш енергійні. Відповідно, зможете відкоригувати свій раціон.
