Вранці 27 жовтня Україна переходить на «зимовий час»: стрілки годиннків необхідно перевести на одну годину назад о 4.00. Такі зміни зазвичай є стресом для організму — і якщо не вжити заходів, то можна легко впасти в депресію. Як цьому запобігти? Ми зібрали кілька порад, які вам обов'язково допоможуть.
Не плануйте нічого важливого протягом перших днів переведення часу
Будь-які важливі події — це вже певний стрес. Якщо під час цього стресу іще й потрібно пам'ятати про перевдення часу — це додаткове навантаження на організм. Постарайтесь на найближчу неділю та за можливістю понеділок не планувати нічого важливого та серйозного: приділіть час собі.
До речі, звідси — іще одна порада. Скоріш за все, просинатись Ви станете трошки «раніше»: принаймні за часом. Приділіть цю «вивільнену» годину собі: почитайте книжку, подихайте свіжим повітрям, подивіться легкий фільм. Ви побачите, як зміниться Ваш настрій у позитивний бік.
Контролюйте раціон
В принципі, це варто робити завжди, але в період переведення часу — особливо. Намгайтесь уникати алкоголю, жирних та «важких» страв, останній прийом їжі бажано здійснити за дві години до сну — не пізніше. Додайте до свого раціону вітамінів (особливо груп А, В і С), фруктів та трошки чорного шоколаду.
Приділіть особливу увагу сну
Пам'ятайте, що здоровий сон має тривати не менше 8 годин. Денний сон має бути короткостроковим — довгий сон може порушити ритм і спричинить додатковий стрес для організму.
Гуляйте Херсоном
Херсонці мають унікальну можливість насолоджуватись лагідним повітрям і сонечком майже до самої зими. Наразі прогнози передбачають теплі дні, отже, є можливість прогулюватись, дихати свіжим повітрям і додавати своєму організму вітаміну D від сонячного світла, адже сонце — природне джерело вітаміну D. Прогулянки в хорошому настрої сприятимуть нормальній адаптації до реалій природи: коротких днів, довгих ночей і поступового настання зими.
