Дбати про свою фігуру та безпеку напевне багатьом хочеться майже завжди. Але для цього бракує то часу, то знань, то іще якихось ресурсів. Ми звернулись до трьоох херсонських тренерів з різних видів активностей і запитали про те, що хвилює багатьох херсонців — та і не лише херсонців. Отже, послухаємо професіоналів своєї справи?
Їм все, що хочу, і залишаюсь стрункою
Альона Крутих — тренерка з фітнесу в одному зі спортивних клубів Херсона. На запитання про те, як зберегти фігуру, Альона відповіла: «Не буду казати, скільки мені років, але моєму сину — 23. При цьому я дозволяю собі їсти все, що подобається: і солодке, і борошняне, — все смачненьке. Але правило одне і дотримуюсь його неухильно: все це маю зганяти в залі під час тренувань. Тоді точно проблем не буде».
Альона Крутих
Альона розповідає, що це під силу кожному: головне — мати бажання. Тренується Альона кожного дня приблизно по годині на день, чергуючи кардіонавантаження та силові тренування: «Часто зіштовхуюсь із тим, що люди кажуть, ніби не мають часу або коштів, щоб ходити до залу і тренуватись. Це неправда, запам'ятайте. Я маю понад 10 років тренерського досвіду і чудово знаю: коли є бажання, то знайдеться і час, і кошти. До речі, це далеко не завжди дорого. Так, краще у залі із тренером, але можна і один раз підібрати комплекс вправ, які дозволять залишатись стрункими, та виконувати їх у домашніх умовах. Тільки для такого підбору варто звернутись до лікаря та тренера — можуть бути обмеження. Але заради власної краси це невеликі витрати».
Гортайте галерею, щоб подивитись будні Альони Крутих під час тренувань
Діти, які навчаються боротьбі, виростають сміливими
Володимир Тимченко — тренер з самбо та бойового самбо. У нього тренуються як діти, так і дорослі. Серед його вихованців — чемпіони Європи та призери континентальної першості.
Володимир Тимченко
«Самбо — це перш за все бойовий дух, — розповідає Володимир. — Діти навчаються спілкуванню, соціалізуються, у них з'являються перші соціальні зв'язки. Діти стають сміливішими».
Володимир розповідає, що дуже важливо розуміти: дитина сама по собі здебільшого сором'язлива, її легко образити або й залякати. Займаючись самбо, дитина більше спілкується з однолітками та тренерами, які навчають як самообороні, так і особливостям спілкування: «Дитина починає розуміти, де важливо проявити ініціативу, де захистити, де заступитись. І діти це роблять. Їх не так просто вже образити, вони можуть постояти за себе та захистити своїх близьких».
Батьки вихованців дякують Володимиру за те, що діти стають дослішими та сміливими. Володимир каже, що вже 9 — 11-річні хлопчики спокійно можуть зробити зауваження на вулиці правопорушникам і не боятись відповіді: «Можуть захистити однокласників, яких ображають, сестру, маму. І тут не йдеться про бійки — ні, в жодному разі. Ми також навчаємо цьому дітей: бійка — це не спосіб вирішення конфлікту».
Самооборона — важлива складова для життя і хлопчиків, і дівчат, каже Володимир. Дівчат, до речі, батьки не дуже охоче ведуть до секції, їх небагато: «Я впевнений, що самооборона необхідна взагалі всім, в незалежності від статі. А дітям варто володіти навичками. Навіть якщо вони не будуть займатись професійним спортом далі, ці навички необхідні — ми ж бачимо реалії життя».
Також для дітей заняття спортом, зокрема самбо, — це вихід адреналіну та реалізація їхньої активності, що дуже важливо для дитини.
Гортайте галерею, щоб подивитись, як відбуваються тренування та змагання у Володимира Тимченка
Танець позбавляє комплексів і робить життя яскравішим
Інна Мироненко — тренерка з танців, працює переважно з дітьми та навчає їх сучасним танцям. Інна каже: «Танець — це специфічна форма комунікації та спосіб створення комьюніті. В групі танець дозволяє учасникам спілкуватись інтенсивніше, аніж в родині чи просто один з одним. Також, музика і танець об'єнує незнайомців, незважаючи на розбіжності в характерах та інтересах. Ну і, звісно, за процесами в танці стоїть робота гормонів, що дозволяє відчувати іншу людину та налагодити максимальний зв'язок для спілкування. А далі — ритм, синхронізація серед учасників — і комплексів та якихось непорозумінь як не бувало!»
Інна Мироненко
Інна підкреслює: якщо хочете позбавитись комплексів, то танець, особливо в групі, — саме те, що потрібно. Це стосується як дітей, так і дорослих. Танець активує роботу гормонів і м'язів, які стають міцнішими: «Проста хімія.Серотонін дає відчуття спокою і захищеності, знижує рівень негативних емоцій і болю. Ендорфін блокує слабкі больові сигнали тіла іншими замінниками. Є дослідження про те, що біль легше переносити в групі. Особливо допомагають синхронізовані дії: музикування, стройовий крок або танець, адже комунікація в дії сприяє викиду нейромедіаторів, які блокують больові сигнали. В танці це все відбувається просто і невимушено. Танцюйте, це прекрасно і корисно в будь-якому віці».
Гортайте галерею, щоб подивитись тренування в групі Інни Мироненко
Давай дружити!
Підпишись наш 🍉Telegram-канал (там оперативні херсонські новини та інсайди) та на наш 🍉Instagram (фото, колажі, короткі цікаві тексти).
Ми тебе любимо❤️
